禁煙1日後
● 動機・息切れが減る。
● 食べ物の味がかわる。

禁煙3日後
● 体内のニコチンはほとんど消える。
● 呼吸が楽になる。
● 食欲がわく。

禁煙1週間後
● 体力が戻ってくる。
● 冷え性が改善する。
● 肌や歯茎や唇の色がきれいになる。

禁煙2週間後
● 肌がすべすべになる。
● タバコを吸わなくてもリラックスできるようになる。

禁煙1ヶ月後
● 咳や痰が減る。
● 肩こりや腰痛が改善する。
● 髪の毛に艶と張りがでる。

禁煙2ヶ月後
● 隣席のタバコを臭く感じる。
● 風邪をひきにくくなる。

禁煙6ヶ月後
● 易疲労感、息切れが改善。
● 禁煙してよかったとしみじみ思う。

禁煙1年後
● 心臓病の死亡率が半減する。

禁煙5年後
● 肺がんの死亡率が喫煙者の半分になる。
(1日20本喫煙の場合)

禁煙10年後
● 前死亡率がタバコを吸わない人と同じになる。